21 km RVK búið 1 klst 54 mín

Allt hefur nokkurn veginn staðist þetta sumar nema kílóafjöldi.
Maður þarf sem sagt að taka þetta dásamlega mataræði í gegn.

Meðal tempó í maraþoninu var 5.15 sem er bara fínt.

Hvíldarpúls er 59 og ég erfiða í 4:40.

Markmiðið er að ná keppnistempó niður í 4:50 í vetur og þessum dásamlegu kílóum eitthvað neðar. 

Leti

Þá byrjar maður aftur eftir mikla leti.

Kílóin fleirri, hvíldarpúlsinn hærri og enn erfiðara en áður að drullast af stað.

8 km í dag.

Tölur - 103.5 kg
Hvíldarpúls 68
Þægindartempó 5:50
Erfitt 5:00

Markmið 83.5 kg,
Hvíldarpúls 50,
Þægindartempó 4:50,
Erfitt 4:20,