Fyrsta æfingin búin.
5 km interval.
10*200 metrar á 4:20-4:40 hraða upp brekku. Passa hlaupastíl.
10 *200 metrar á 6:30 hraða niður brekku. Passa hlaupastíl.
1 km á 6:00.
Næst er að fara lengri ferð.
þriðjudagur, september 07, 2010
Gerast áskrifandi að:
Birta ummæli (Atom)
Engin ummæli:
Skrifa ummæli